Hypnose bringt Selbstkontrolle über die Schmerzwahrnehmung.
Schmerzhypnose
Selbstverständlich muss die Ursache von Schmerzen medizinisch abgeklärt werden.
Danach können Sie mit Hilfe von Hypnose chronische Schmerzen aus eigener Kraft lindern, indem Sie Ihre Wahrnehmung von Schmerz und Schmerzfreiheit beeinflussen.
Die Schmerzwahrnehmung passiert ja nicht im schmerzenden Körperteil, sondern erst im Gehirn, in mehreren Schmerzzentren. Hypnotische Arbeit mit Ihrer Vorstellungskraft ändert die Information, die diese Schmerzzentren empfangen.
Zusätzlich beruhigt Tiefenentspannung das vegetative Nervensystem. Schmerzhypnose wirkt direkt auf Gehirn und Nervensystem ein.
Einige Elemente der Schmerzhypnose
Atem
Sie lernen den Schmerz mit Hilfe des Atems zu beeinflussen.
Suggestionen
Z.B. bei Kopfschmerzen kann es Sie ablenken und erleichtern, sich ein Wärmegefühl in den Armen intensiv “einzureden”…
Anker für Schmerzfreiheit
Eine einfache Selbstberührung (z.B. die Daumenspitze an die Innenseite des kleinen Fingers zu drücken) wird dem Unterbewusstsein als Anker für den schmerzfreien Zustand eingeprägt.
In der tiefen Entspannung werden zusätzlich Wohlfühlen und Geborgenheit suggeriert:
“Immer wenn du deine Daumenspitze so an den kleinen Finger drückst, bist du sofort völlig frei von Schmerzen. Der Schmerz klingt aus und kommt nicht wieder, und du fühlst dich ganz wohl und geborgen...”
Imagination “Schmerz-Objekt”
Man stellt sich Farbe, Form, Oberfläche, Temperatur etc. des Schmerzes vor und verändert in der Fantasie dieses “Objekt”…
Imagination “Schmerz-Röhrchen“
Vor dem inneren Auge legt man ein Röhrchen zum Schmerzabfluss (vom betroffenen Körperteil bis zu den Fußsohlen), ein zweites Röhrchen für die Sauerstoffzufuhr (vom Herzen zum Schmerzzentrum), und überlässt dem Unterbewusstsein das weitere Funktionieren des “installierten Systems”.
Innerer Dialog
In der Fantasie mit dem schmerzenden Körperteil reden oder verhandeln...
Den “Inneren Heiler” treffen und um Hinweise bitten...
Einfache Übungen zur Selbstanwendung lernen (“Selbsthypnose”)
- Entspannung
- Tiefes Atmen
- Suggestionen vom normalen Funktionieren des Körpers
- Handauflegen auf die Stelle des Schmerzes
- Täglich 10-20 Minuten zu üben
- Auf Wunsch spreche ich Ihnen ein persönliches Audio ein
Bei der Schmerzhypnose nutzen wir die natürlichen Wechselwirkungen von Körper und Psyche. Es geht um Anregung Ihrer Selbstheilungskräfte und um selbstbestimmte Gesundheitsvorsorge.
Körperliche und psychische Krankheitszeichen lassen Sie bitte in Ihrem eigenen Interesse von ärztlicher oder psychotherapeutischer Seite abklären und bei Bedarf behandeln.